Semua orang tahu manfaat berolahraga terhadap kesehatan, namun hanya
segelintir saja yang mau rutin berolahraga. Salah satu kendala besar
dalam menerapkan kebiasaan berolahraga adalah menemukan jenis olahraga
yang tepat agar bisa sering dilakukan dan tidak cepat bosan.
Sebelum
bertekad menjalani rutinitas olahraga yang baru, penting untuk
memutuskan dengan tepat tujuan apa yang ingin dicapai dari aktivitas
baru tersebut. Baik hanya sekedar ingin bugar, meningkatkan daya tahan
atau ingin menurunkan berat badan. Pertimbangkan juga bagian tubuh mana
yang ingin diubah atau dikurangi lemaknya.
"Kita perlu memikirkan
kembali seluruh konsep kebugaran dan jangan menganggapnya sebagai
tujuan utama. Bugar adalah hal yang sulit diraih. Tetapi jika sehat, itu
adalah hal yang terpenting," kata Lee Campbell, direktur perusahaan
jasa pelatihan dan kebugaran B.Firm di Australia seperti dilansir bodyandsoul.com, Rabu (18/4/2012).
Campbell
menyarankan kepada orang yang sangat sibuk, ada 2 dua hal yang bisa
dilakukan. Pertama, tulis berapa banyak olahraga yang ingin dilakukan
dalam buku harian dan tepati jadwalnya. Kedua, bagilah waktu olahraga
menjadi beberapa bagian yang mudah dikelola. Berolahraga selama 10 menit
sebanyak 3 kali sehari untuk 2 hari dalam seminggu sudah cukup baik.
Campbell
menjelaskan bahwa ketika akan memilih program kebugaran yang dapat
terus dipertahankan, sebaiknya sesuaikan dengan kepribadian. Jenis-jenis
olahraga yang cocok dengan kepribadian tertentu antara lain:
1. Untuk orang yang banyak bekerja di dalam ruangan yang penuh tekanan, olahraga yang cocok adalah yoga atau senam lantai.
2.
Untuk orang yang mudah panik, cobalah olahraga yang membutuhkan energi
dan stimulus yang tinggi kemudian dikombinasikan dengan olahraga tinju.
3.
Untuk orang yang banyak bekerja di dalam ruangan tapi mencintai alam
bebas, bisa melakukan olahraga bersepeda atau panjat tebing.
4. Untuk
orang yang tidak melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama,
lakukan olahraga yang lambat sebelum menjalani rutinitas olahraga yang
penuh dan berat.
5. Untuk orang yang suka berencana dan senang
bekerja dengan tujuan yang jelas, olahraga triathlon yang membutuhkan
kemampuan membagi tenaga setiap waktu bisa memperkuat motivasi yang
dibutuhkan.
6. Jika memiliki kesulitan bangun pagi, menyetel alarm
pada pukul 05:30 pagi tidak akan mengubah kebiasaan. Akan lebih baik
jika mempersiapkan olahraga saat istirahat makan siang atau bersepeda
dari rumah ke tempat kerja.
sumber : detik health
http://health.detik.com/read/2012/04/18/070807/1894885/766/jenis-olahraga-yang-sesuai-dengan-karakter-kepribadian
Tidak ada komentar:
Posting Komentar